2020, är året med fokus på hälsa. Hjärn-, kropp-, klimat och klothälsa.
Då går jag hårt ut med Erika, som är först med att erbjuda yoga som rehabilitering för Bjästa Hälsocentral!🙏🏻
Blir så lycklig av alla vårdcentraler runt om i Sverige, som inte tvekar på att använda olika rehabiliteringsformer. Vilken ynnest att, som patient, få valmöjligheten till att få ta del av yogarörelsernas magi✨ Och, vi är många yogalärare i området, som kan hjälpa dig med att ta del av yogan och dess läkande verktyg😍
yoga på Länsmansgården
Sitaram Yogashala
Lisette Boman
High Coast-Yoga Flow
Samt många fler...
Tänkte direkt på min egen "kroniska" smärta jag hade på hela min vänstra sida av kroppen(ben, höft rygg, axel, arm och nacke). Fick detta efter 25 års slit med min passion, blommor. (Minst 200.000st buketter har jag säkert skapat under alla år). Inte konstigt att armar och axlar belastades...
Efter att jag började med regelbunden yoga, (obs. absolut inte avancerade rörelser, utan många av de rörelser jag implementerar i mina egna yogagrupper), tog det inte många månader tills att ALL smärtan försvann...!? Fattar det fortfarande inte, känns även som att jag blivit immun mot belastningsskador, tack vare yogan.
Hade jag i tidigare liv(för 20 år sedan), känt krämpor, så var mitt resonemang att;
-"Inte konstigt med allt lyftande, såklart att åldern tar ut sin rätt."
Fortfarande har jag samma resonemang, fast har vänt på hela kuttingen...🙃
-"Åldern tar ut sin rätt genom att hjälpa oss att bli klokare och tryggare. Vi lugnar ner oss, stressar mindre och har lite lägre tempo."
Krämporna då? De kan absolut finnas, men vi alla har en stor möjlighet att själva påverka hur mycket de kommer att hindra oss i vardagen samt hur mycket fokus vi egentligen lägger på våra smärtor. Detta bara genom rörelse, andning och meditation. Otrolig va?😀
Nu gäller det att fortsätta upprätthålla den smärtfria tillvaron jag fått, att hålla vid och landa med 3 rutiner som är viktiga både för kropp och knopp.
Förresten, rutin känns så statiskt, jag vill hellre kalla det för trix. Trix passar lite bättre här, det står för mer nyfikenhet, problemlösning och utforskning. Vardagstrixen har vi för att lösa upp våra inkörda och destruktiva
rutiner, för att kunna skapa rutiner som är bättre lämpade.
Trix 1;
Yogan är den viktigaste. Den kombinerar två av de ingredienserna vi lider brist på i dagens samhälle, vila och rörelse. Med regelbundenhet i yogautövandet, får du;
-Den"smörjning" du behöver av leder, muskler och bindväv.
-Koordination, motorik och kroppskontroll.
-Balans, vilket innebär hur din kropp förhåller sig till tyngdkraften. Speciellt bra nu när det är halt ute.
-Lugn, då yogan minskar utsöndringen av uppiggande hormoner som noradrenalin, adrenalin och kortisol. För mycket av dessa skapar, som du redan vet, en hel del obalanser.
Trix 2;
Bra magflora är vägen till god hälsa. Det är nu du tänker till lite extra, planerar lite extra och gör lite extra bra val i vad du äter, hur du äter och när du äter.
Grönsakerna får större plats, gärna 30 olika sorters växtbaserad gröda under en vecka. De ska dominera måltiden och allt annat som fisk, kött, ägg, frukt, skaldjur mm, får istället bli som en delikat topping.
Idag har jag gjort förberedelser för morgondagens lunchburk. Den innehåller sallad från dagens lunch, min egengjorda "morotshummus", nötter, frön samt lite god lax från älven.
Morotshummus, undrar du? Koka upp morotsbitar och brysselkål samt mixa dem med lite
gurkmejapasta, kokosolja, olivolja och vitlök och citron... mums!
Även en grön smoothie om dagen, är perfekt för att kunna få så mycket blandning som möjligt av näringsrika grönsaker. I denna har jag mixat spenat, gurka, ingefära, citron, äpple och lite blodapelsin. Det finns många roliga
recept ta t ex;
grön smoothie
Trix 3;
Motion som promenader är bra att få in varje dag. Du blir klarare i sinnet, mer kreativ, får lägre blodtryck, får bättre fart på matsmältningsorganen och därmed blir det lättare att gå ner i vikt, om du nu vill göra det.
Det behövs inte mer än 20 min, åt gången, så att hitta möjlighet till en stunds "skogsdusch" blir lätt som en plätt... såhär blev det idag!☺️
Under promenaden applicerade jag även lite medveten andning. Jag såg till att andetagen kom långt ner i magen och riktade mitt fokus endast på hur mage och bröst expanderade samt tömdes på luft. Detta tillsammans med
armlyft och mjuk framåtböjning, kunde jag med lätthet smyga med i skogen... Där kunde ingen se hur jag "vevade på"😉 Hela kroppen fick vara med idag och jag kände hur den vaknade till liv.
Vad tror du? Kan dessa trix fungera i din vardag? Fokusera på 2 ord och låt dem få leda dig i processen. Tålamod och tillit. Ge dem det utrymme de behöver och det blir lättare att integrera dina förändringar till förmån för ett mer hälsosamt liv.
Tålamod;
Låt det ske bitvis, steg för steg och jäkta inte. Låt det få ta tid, det viktigaste är att nya trixen får landa i vardagsstrukturen och att du inte dömer dig själv om du tycker det går för långsamt fram.
Tillit;
Lita på att målet finns där, framför dig, Du kanske bara ser silhuetten, men har du tilltro till processen, så ta dig an utmaningen, och du kommer att se vart den leder dig...
Jag kommer framöver att gå in djupare i vardagtrixen, samt ge dig fler tips, exempel och lite mer information. Som du förstår, finns det lika många sätt att implementera nya trix i vår vardag, som det finns invånare på
denna planet... och det vill säga många🌍
Börja därför att ge dig själv omvårdnad, ömhet och uppskattning. Det skapar glädje och tillfredställelse över att du börjar ta tag i din vardag, samt lägger till sådant som passar in i ditt nya hälsotänk. Allt annat kommer att fasas
ut automatiskt, jag lovar...😍
Och du, kroppen kommer att tacka dig. Den ska ju trots allt hänga med dig hela livet, så lite smörjning, nytt bränsle och trimning av kroppsmaskineriet, kan väl inte vara fy skam?
-"Det var som katten! Många trix blev satta, nu väntar ett pass på min yogamatta..."😉
Lycka till, så hörs vi!❤️
