Morgonens vatten med ingefära och lime, tillsammans med allt jag ska köpa i helgen. Förberedelserna är viktiga för att inte tappa fokus.
Lime
Ingefära
Champinjoner
Gul lök
Salladslök
Persilja
Sötpotatis
Vitlök
Röd chili
Morot
Fänkål
Purjolök
Soltorkade tomater
Finkrossade tomater
Tomatpuré
Banan
Röd paprika
Broccoli
Citron
Dill
Vitkålshuvud
Utfyllnad;
Kokosolja
Ägg
Olivolja
Havssalt/Himalaya
Allroundkrydda
Svartpeppar
Kokosmjölk
Kaffe
Madras Curry
Chiafrön
Vaniljpulver
Lakritspulver
Kött&Fisk;
Kycklingfilé
Bacon
Nötfärs
Lax/Annan fisk
Tänker lite yogiskt nu; -"Rensar och ger utrymme för att kunna ta in nytt..."
Mentalt blir det nya invinklingar, nya möjligheter och nya val...och i detta fall, ny näringstät och ren mat. Sommarens gamla mat från sillburkar, gamla grönsaker, ketchup, till ett mögligt jästpaket...får ge plats till mat som
passar denna inspirerande vecka, med start på måndag😘
I boken Lejonagendan, hittade jag lite grundläggande förmågor som är bra att fokusera på, inte bara inför denna vecka, utan även för livet i helhet. Motivation, nyfikenhet och passion tillsammans med verktygen du får nedan, kommer att göra denna vecka
till en upplevelse som heter duga😉😂 Jag kan säga att du kommer att känna effekt redan efter 3 dagar.
Dessa förmågor hittar du i boken och jag har anpassat dem till veckans höstinspiration. Du kommer att märka att du redan har förmågorna inom dig, men som de flesta andra människor, bejöver du träna upp dem för att få större effekt. Vi sätter
igång och låter dem hjälpa oss i att leda oss in i nästa vecka;
1. Sätta intentionen; -Hur vill du må och hur vill du leva framöver? Varför är denna vecka viktig för mig? Känn efter och lägg ditt största fokus på dessa frågeställningar. Se dig själv när du kommit dit du vill, känn känslan du har när du är där du vill vara och ha med dig känslan inom dig denna vecka som kommer. Om din intention är att du vill bli av med värk samt bli piggare, gladare och starkare, är det känslan av att nå dit, som får vara din drivkraft. Hur känns det att vara i mål? Var så specifik som möjligt och skriv ner allt i en bok som du har med dig under din resa denna vecka.
2. Lugna ner systemet och slappna av; -Livet kommer ibland att springa omkull dig, få dig ur kurs, skapa problem mm. Att då bara stanna upp och ta några medvetna andetag, hjälper dig att reglera ditt tempo. Tar du befälet över ditt andetag, tar du befälet över din situation! Lägg in regelbundna stunder för dig själv, för andning, för rörelse, för tanke.
3. Sätta mål; -Sätt delmål som är lätta att nå samt ökar din vilja att prestera. Vad behövs göra denna vecka? Hur lägger du upp inhandling, matlagning, rörelse och struktur?
4. Identifiera den inre dialogen, självpratet; -Vad säger du om dig själv? Vilken är din story? Placeboeffekten är inget att förringa. Den du ser dig själv vara, det blir din sanning som din kropp kommer att serva dig med. Så, ta chansen att se dig som en näringsjägare som hittar möjligheter till rörelse, skratt och utmaningar. Din självbild kommer att öppna upp din inre potential. Den finns där hos oss alla och ett flertal studier bekräftar det kraftfulla med våra inre bilder.
5. Sortera samt koppla på känslor; -Öka din EQ. Kontakten med dina känslor hjälper dig att kunna påverka dem. Känslorna kommer med din livsenergi så när du bejakar känslor, bejakar du även din livsenergi! Känsloätandet är en stor del av vårt ätande. Kan du identifiera din hunger och att den kanske är kopplad till frustration, rädsla eller osäkerhet, kan du även eliminera risken till småätandet mellan måltiderna.
6. Tillsammans blir vi modiga och smarta så vi kan parera hindren; -Sänk hindren genom att fokusera på dem som utmaningar. Att anta umaningar är spännande! Ge familjen delaktighet i processen. Ingredienserna, recepten och rörelsescheman får nya betydelser i din vardag.
7. Stabilisera och balansera; -Sömn, relationer och rörelse ska få en betydande roll i din vardag! Känn att dina nya rutiner för veckan landar hos dig och i din vardag. Känn trygghet och acceptera att vissa motstånd finns såsom sötsug, stress över allt nytt mm. Respektera din kropp och den du är. Kroppen behöver denna förändring. Ju högre kvalitet på näringstillförsel, desto större utdelning. Punkt.
8. Reflektera; -Stanna upp och fira dins delmål, dina delsegrar och tillslut ditt mål! Du hittar alltid något att fira. Lyckan att fixa recepten, att du sover bättre, känner dig gladare samt att du fixat veckan med alla insikter du fått med dig frammåt.
Så, hur känns det? Är du triggad? Har du intentionen inför veckan? Ge mig gärna en blänkare om du har frågor😘
Massa kramar, så hörs vi!